Thomas BLOSSIER- Coach sportif à domicile en Sarthe (72), Le Mans et ses alentours - Coach FITNESS - 06.65.33.19.17 - 2017/2018

SEANCES PERSONNALISEES

PERTE DE POIDS

pomme1.jpg     Un objectif majeur pour un grand nombre de personnes, d'ordre esthétique ou dans un souci de santé. Ce dernier étant le plus important au vue de l'augmentation du surpoids et de l'obésité dans le monde. Il ne s'agit pas tant de "perdre du poids" mais bien de la masse grasse. On parlera plus simplement d'amaigrissement dans le cadre d'un surpoids sévère et d'amincissement pour quelques kilos en trop. Dans les 2 cas, il faudra adapter son alimentation et pratiquer une activité physique de manière régulière.

Votre coach sportif vous propose :

  • un programme diététique basé sur l'Index Glycémique avec le suivi d'une alimentation saine et équilibrée (fiche de suivi hebdomadaire de vos menus et démarche simplifiée pour les mettre en oeuvre).
  • une activité physique régulière avec des exercices spécifiques et adaptés (cardiotraining / renforcement musculaire) à votre forme physique pour obtenir des résultats plus rapidement.
  • la garantie d'obtenir des résultats et atteindre ainsi vos objectifs.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Renfo

 

 

     Ce programme se compose de différents exercices (gainage, abdos, fessiers,...) avec l'utilisation de matériel varié (tapis, poids, élastique,...) permettant de sculpter votre silhouette en fonction de vos objectifs. Il ne s'agit pas de développer sa masse musculaire mais bien de raffermirtonifier les zones sensibles de votre corps. La pratique régulière de ces différents exercices vous permettra d'obtenir des résultats rapidement.

 

 

PRISE DE MASSE

muscu.jpg

     Ce programme consiste à développer la masse musculaire dans le but d'augmenter la force et le volume musculaire : utilisation de poids, haltères,... pour travailler l'ensemble du corps ou simplement certains groupes musculaires spécifiques . Le matériel de base est fourni mais il est possible d'utiliser du matériel personnel en complément (banc, presse,...).

 

L'intervention de votre coach peut être mise en place en salle de remise en forme (voir conditions auprès de l'établissement).

 

Votre coach vous propose un programme adapté à votre forme physique pour progresser rapidement :

  • différents exercices en fonction de vos objectifs.
  • une récupération adaptée entre chaque séance en fonction des groupes musculaires travaillés pour favoriser la reconstruction musculaire.
  • le suivi du programme et de vos progrès.

 

DIVERS

eau-halteres.jpg     D'autres programmes peuvent être mis en place en fonction de vos souhaits et de vos objectifs. Il est effectivement possible de programmer des séances de remise en forme (reprise d'activité sportive après un arrêt de longue ou moyenne durée, amélioration de sa condition physique pour lutter contre certaines pathologies cardio-vasculaires), d'entretien (simplement pour conserver une bonne condition physique et prendre soin de sa santé), de souplesse,... toutes ces propositions dépendent naturellement des choix effectués lors de votre bilan forme.

 

Toutes les séances se composent au préalable d'un échauffement pour éviter tout risque de blessure et se termine par des étirements pour un retour au calme permettant une meilleure récupération.

Coach FITNESS

"Mon corps est un jardin, ma volonté est son jardinier" - William SHAKESPEARE

 

Thomas BLOSSIER- Coach sportif à domicile en Sarthe (72), Le Mans et ses alentours - Coach FITNESS - 06.65.33.19.17 - 2017/2018